Prendre de la masse peut être difficile si vous ne savez pas comment faire. La plupart des gens savent que pour prendre de la masse, vous devez consommer plus de calories que nous n’en brûlez, et pour sécher, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Mais le processus de prise de masse est un peu plus complexe que ça. Pour y arriver vous devez adopter un véritable régime de musculation spécifique à la prise de passe, voici comment :
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