La résistance apportée par l’eau rend la natation idéale pour se muscler le dos. La natation permet également de muscler les muscles du tronc.

Les pectoraux, le dos, les épaules et le haut de vos cuisses. Cela affine votre taille et solidifie votre dos. Vous allez constater rapidement que votre dos est plus musclé et plus dessiné.

Les muscles sollicités avec la natation.

La natation permet de muscler le dos, mais pas seulement. Quand vous nagez, vous engagez la majorité des muscles principaux de votre corps. Vous faites appel aux jambes et aux cuisses pour vous donner de l’impulsion.

Le haut du corps est aussi très sollicité, les épaules, le dos, mais aussi les trapèzes.

Vos bras sont également engagés quand vous nagez, les biceps comme les triceps travaillent pour donner de la puissance à votre mouvement.

Les mouvements

Le dos est engagé car c’est nécessaire pour étendre complètement les bras et tourner votre torse pour alimenter votre mouvement dans l’eau.

Le papillon nécessite de passer les bras dans l’eau sous votre corps, engageant le grand dorsal et d’autres muscles du dos de manière significative pendant la course.

Quel que soit le type de nage, cela permet de muscler le dos et la grande majorité de vos muscles.

Comment augmenter l’efficacité de la natation pour se muscle le dos

Si vous pratiquez la natation pour muscler votre dos, ou le haut du corps, vous devriez utiliser un pull buoy. C’est un accessoire qui permet de maintenir les jambes hors de l’eau pour travailler uniquement les muscles du haut du corps.

Il permettra donc de travailler avec plus d’efficacité le dos, les épaules, le dos et les abdominaux.

En résumé :

La natation est idéale pour se muscler le dos ou la majorité des muscles du haut du corps. En pratiquant la natation vous pouvez vous muscler, travailler votre souffle cardiovasculaire, et perdre du poids grâce aux calories dépensées.

C’est donc un sport fortement recommandé en complément de la musculation et qui est l’un des plus accessibles financièrement.

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