La définition du catabolisme est un état de dégradation musculaire dû à un entrainement excessif combiné à un manque de nutrition adapté, spécialement à un manque de protéines. Les conséquences du catabolisme sont une fatigue extrême, douleurs musculaires et difficultés des insomnies régulières. Voici quelques conseils pour comprendre la définition du catabolisme et comment l’éviter     Comprendre le catabolisme. Le ...

Si votre objectif est de vous muscler, vous devez savoir que l’alimentation a autant d’importance que votre entrainement. Peu importe que vous vouliez prendre du poids ou en perdre, que vous soyez un homme ou une femme, jeune ou vieux. Quelle que soit votre situation se muscler et perdre du poids est possible avec le bon programme ...

Un programme pour muscler les biceps sans matériel permet de pouvoir faire des exercices même à un endroit sans équipement.   Se muscler les biceps permet d’augmenter la force de ses bras.   En général il est recommandé d’utiliser des poids pour y arriver, mais il y a aussi quelques exercices qui permettent de se muscler les biceps à ...

Le rameur, devrait être votre choix numéro 1 quand vous faites une séance de cardio.   A l’inverse des tapis de course, des vélos fixes et elliptiques, le rameur permet de faire travailler tout le corps et d’augmenter considérablement sa résistance.   Les bénéfices du rameur sont multiples, voici un petit rappel :     Ajouter le rameur dans votre programme vous ...

Bien que le dos ne soit pas le muscle le plus esthétique, les avantages de se muscler le dos sont nombreux, la masse musculaire du dos est ce qui permet d’éviter les douleurs articulaires, les muscles peuvent venir soulager votre colonne vertébrale, c’est un muscle essentiel à travailler.   Beaucoup des exercices listés dans cet article vont ...

Vous savez sans doute que le bodybuilding a réputation d’être lié au dopage.   C’est assez courant d’entendre quelqu’un qui ne fait pas de musculation dire qu’on ne peut pas avoir un corps musclé sans produit dopant.   Bien que ce soit loin d’être aussi courant que le mythe aime le dire, il est vrai que certains pratiquants se ...

Que vous soyez débutant ou confirmé, votre prochain objectif en musculation est peut-être de perdre du poids, ou du moins des graisses.   Le meilleur moyen pour y arriver est de faire une sèche.   Une sèche en musculation demande deux choses, la première est un régime de sèche, c’est-à-dire une régime alimentaire qui vous aide à supprimer les ...

La musculation des pectoraux est l’une des préoccupations principales que ce soit pour un nouvel ou ancien pratiquant de musculation.   Beaucoup de sportifs, pratiquent la musculation à domicile avec des haltères et un banc.   Si c’est votre cas, vous avez dû être confronté au problème suivant : Quels exercices faire avec les haltères pour arriver à muscler ses ...

  A cette époque de l’année, vouloir avoir un ventre plat est un désir plutôt commun. Vous vous êtes laissé aller à quelques gourmandises, quelques restaurants ou un peu trop d’alcool dernièrement.   Et voilà que votre ventre est maintenant là pour vous le rappeler, l’été arrive et le moment de se mettre en maillot avec.   Vous savez sans ...

  Comment prendre de la masse musculaire rapidement est une question fondamentale en musculation.   La réponse est assez simple, avec une alimentation adaptée, combinée avec un entrainement intense et régulier, c’est ce qui produit des résultats.   Le but de cet article est de vous montrer comment prendre de la masse musculaire rapidement en quelques étapes simples :     Etape 1 : Votre ...