Comment se muscler rapidement - Découvrez des conseils et astuces pour se muscler plus vite, perdre de la graisse et tonifier votre corps.
  • Accueil
  • A Propos
  • Contact
Comment se muscler rapidement - Découvrez des conseils et astuces pour se muscler plus vite, perdre de la graisse et tonifier votre corps.
Prise de masse

Comment grossir en muscle grâce à 4 principes simples

comment grossir en muscle

Comment grossir en muscle est ce que tout sportif pratiquant la musculation veut savoir.

Comme toujours, la question n’est pas si facile qu’il n’y parait, et tout programme de musculation doit être adapté de façon individuelle.

Il y a cependant des principes communs à tous les individus pour apprendre comment grossir en muscles, voici 4 principes que vous pouvez appliquer :

 

comment grossir en muscle

 

Principe 1 : Grossir en muscle demande du travail

Il y a beaucoup de gens qui n’ont pas une profession qui sollicite l’utilisation de leurs muscles naturellement.

Pour grossir en muscle, vous avez besoin de faire des efforts spécifiques, cela passe par un programme d’entrainement intensif et pratiqué régulièrement.

Oublier les méthodes rapides, ou les produits dits magiques, pour grossir en muscle, vous devez vous entrainer de façon régulière.

 

Principe 2 : Ne cessez jamais de vous défier

Quand vous commencez la musculation, vous allez probablement constater que vous faites rapidement des progrès.

Les fibres de vos muscles jusque-là endormies sont maintenant actives. Vous pouvez avoir tendance à vous sentir satisfait de vos premiers résultats.

Le problème principal est souvent que les débutants cessent d’augmenter le poids de leurs charges, vous avez besoin de continuer à augmenter les poids pour continuer à grossir en muscle.

 

Principe 3: Réaliser des mouvements complets

Vous devez bien comprendre que la meilleure façon de grossir en muscle est de réaliser les exercices avec des répétitions lentes.

Il y a beaucoup de pratiquants qui aiment à mettre plus de poids pour leur propre égo, et qui réalisent leur mouvement de façon inefficace et trop rapide.

 

Principe 4: Variez votre programme

Quand vous commencez à vous habituer à votre programme, il perd son efficacité.

Pour continuer à grossir en muscle, vous devez varier votre programme. Si vous continuez à faire exactement les mêmes exercices, avec le même poids, votre muscle s’habitue et n’a plus besoin de grossir pour réaliser ce programme.

Trouvez plusieurs programmes et alternez les au bout de quelques semaines, personnellement je change de programme chaque semaine pour plus d’efficacité.

 

Cet article reprends les principes de bases pour apprendre comment grossir en muscle, pour plus de conseils personnalisés, vous pouvez recevoir 4 vidéos gratuites ici.

24 juin 2013by Franck
Prise de masse

Comment prendre de la masse musculaire rapidement

 
Comment prendre de la masse musculaire rapidement est une question fondamentale en musculation.
 
La réponse est assez simple, avec une alimentation adaptée, combinée avec un entrainement intense et régulier, c’est ce qui produit des résultats.
 
Le but de cet article est de vous montrer comment prendre de la masse musculaire rapidement en quelques étapes simples :

 

prendre masse musculaire rapidement

 

Continue reading

12 juin 2013by Franck
Prise de masse

Quel régime de musculation adopter pour une prise de masse

 

Prendre de la masse peut être difficile si vous ne savez pas comment faire. La plupart des gens savent que pour prendre de la masse, vous devez consommer plus de calories que nous n’en brûlez, et pour sécher, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez.

 

Mais le processus de prise de masse est un peu plus complexe que ça. Pour y arriver vous devez adopter un véritable régime de musculation spécifique à la prise de passe, voici comment :

  Continue reading

26 mai 2013by Franck

Articles récents

  • Programme de musculation pour rugbyman
  • Pourquoi et comment augmenter son cardio
  • Comment perdre ses hanches : La méthode
  • Comment perdre la graisse des bras
  • Comment se muscler naturellement

Commentaires récents

  • TXSport dans Programme de musculation pour ectomorphe
  • Antoine dans Programme de musculation pour ectomorphe
  • Francisco dans 5 Raisons de combiner thé et musculation
  • Nico dans Les 5 meilleurs fruits bruleurs de graisse
  • Frédy dans Programme de musculation pour ectomorphe

Catégories

  • Comment vite se muscler
  • Complément musculation
  • Débutant en musculation
  • Exercice abdominaux
  • Exercices avec corde à sauter
  • Exercices de musculation
  • Exercices fessiers
  • Exercices pectoraux
  • Exercices pour avoir des gros bras
  • Exercices pour se muscler le dos
  • l'alimentation et la musculation
  • Le dopage et la musculation
  • Matériel de musculation
  • Perte de graisse
  • Prise de masse
  • Programmes de musculation
  • Salle de musculation

Mots clefs

acide amine musculation acides amine musculation acides aminés musculation bruler graisse fruit caféine avant musculation caféine et musculation Comment grossir en muscle Comment perdre la graisse des bras comment se muscler densité musculaire douleurs musculaires musculation ectomorphe exercice musculation obliques exercices muscles fessiers exercices musculation pectoraux maison exercices pour muscler le fessier footing perdre du poids footing perte de graisse fruits bruleur de graisse fruits bruleurs de graisse grossir en muscle gynécomastie hypertrophie sarcoplasmique le surentrainement musculation meilleur proteine prise de masse muscler bas dos muscler bas du dos muscler pectoraux haltères muscler pectoraux maison muscler ses obliques musculation douleur musculaire musculation grand oblique natation muscler dos perdre de la graisse pectoraux prendre de la masse programme musculation ectomorphe programme musculation pour ectomorphe programme musculation rugbyman protéine pour se muscler répétition musculation répétitions musculation se muscler se muscler le dos natation éviter le catabolisme éviter le surentrainement en musculation

“Blog musculation dédié à tous ceux qui veulent apprendre plus sur leur corps, comment se muscler, comment perdre du poids et prendre soin de soi et de sa santé.”