Comment grossir en muscle est ce que tout sportif pratiquant la musculation veut savoir.
Comme toujours, la question n’est pas si facile qu’il n’y parait, et tout programme de musculation doit être adapté de façon individuelle.
Il y a cependant des principes communs à tous les individus pour apprendre comment grossir en muscles, voici 4 principes que vous pouvez appliquer :
Principe 1 : Grossir en muscle demande du travail
Il y a beaucoup de gens qui n’ont pas une profession qui sollicite l’utilisation de leurs muscles naturellement.
Pour grossir en muscle, vous avez besoin de faire des efforts spécifiques, cela passe par un programme d’entrainement intensif et pratiqué régulièrement.
Oublier les méthodes rapides, ou les produits dits magiques, pour grossir en muscle, vous devez vous entrainer de façon régulière.
Principe 2 : Ne cessez jamais de vous défier
Quand vous commencez la musculation, vous allez probablement constater que vous faites rapidement des progrès.
Les fibres de vos muscles jusque-là endormies sont maintenant actives. Vous pouvez avoir tendance à vous sentir satisfait de vos premiers résultats.
Le problème principal est souvent que les débutants cessent d’augmenter le poids de leurs charges, vous avez besoin de continuer à augmenter les poids pour continuer à grossir en muscle.
Principe 3: Réaliser des mouvements complets
Vous devez bien comprendre que la meilleure façon de grossir en muscle est de réaliser les exercices avec des répétitions lentes.
Il y a beaucoup de pratiquants qui aiment à mettre plus de poids pour leur propre égo, et qui réalisent leur mouvement de façon inefficace et trop rapide.
Principe 4: Variez votre programme
Quand vous commencez à vous habituer à votre programme, il perd son efficacité.
Pour continuer à grossir en muscle, vous devez varier votre programme. Si vous continuez à faire exactement les mêmes exercices, avec le même poids, votre muscle s’habitue et n’a plus besoin de grossir pour réaliser ce programme.
Trouvez plusieurs programmes et alternez les au bout de quelques semaines, personnellement je change de programme chaque semaine pour plus d’efficacité.
Cet article reprends les principes de bases pour apprendre comment grossir en muscle, pour plus de conseils personnalisés, vous pouvez recevoir 4 vidéos gratuites ici.
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