Quand on parle de comment se muscler, on parle souvent de suppléments, de compléments, produits dopants etc., mais il n’y a vraiment qu’une façon de se muscler correctement. Vous n’avez pas besoin d’avoir reçu une incroyable génétique ou d’utiliser des produits dangereux comme les stéroïdes. La question «  comment se muscler » a une simple réponse dans un ...

Tapis de course, vélos, elliptiques, nous savons tous que nous avons besoin d’activité cardio pour perdre du gras, mais quelle est la meilleure fréquence cardiaque pour bruler des graisses ? La réponse vous étonnera peut être autant qu’elle m’a étonnée. Cela semble normal de penser que, si les exercices cardios permettent de bruler des graisses, plus on en ...

Il y a beaucoup de facteurs pour atteindre la croissance musculaire, et le temps de repos est l’un d’entre eux, et pas le moins important. Les temps de repos peuvent être divisés en trois catégories :   Temps de repos court : 30 Secondes Temps de repos modéré : 60 à 90 secondes Long temps de repos : 2 à 5 Minutes   Voici quand ...

Il est courant de voir des progrès rapides quand vous commencez la musculation. Puis ils ralentissent, et finalement disparaissent. Vous avez l’impression que vous mettez tous vos efforts, mais ça ne semble plus payer. La stagnation en musculation est un phénomène courant. Mais vous pouvez y mettre fin, voici comment :     1. Vous faites les mauvais exercices C’est une des erreurs ...

Cet article est la suite de l’article : 7 Conseils pour travailler la force en musculation     4. Donnez plus d’importance à la récupération La plupart des gens pensent que les gains musculaires sont acquis à la salle de sport. Mais en vérité, la croissance musculaire arrive pendant que vous vous reposez. Quand vous voulez travailler la force en musculation, ...

Que ce soit pour faire des développé couché à 150 kilos ou pour prendre votre neveu dans les bras sans avoir mal au dos, travailler la force en musculation est toujours utile. Pour vous aider, voici 7 conseils pour travailler la force en musculation :     1. Entrainez-vous avec la bonne intensité La force pourrait être définie comme votre ...

Pour se muscler il y a des approches différentes. Certaines qui fonctionnent mieux que d’autres. Si vous voulez vous muscler, vous devez savoir combien de répétitions vous devez faire et comment faire une répétition, c’est la base de la musculation. Certains ont de la chance et arrivent à se muscler sans savoir ce qu’ils font, mais vous ...

Beaucoup de gens pensent que la douleur musculaire quand on fait de la musculation est le signe que les muscles ont bien travaillé et vont se développer, et que plus on ressent de douleur musculaire, plus on se muscle. Mais est-ce que les deux sont vraiment liés ? Qu’est-ce que la douleur musculaire à avoir avec la musculation ? Pouvez-vous ...

La résistance apportée par l’eau rend la natation idéale pour se muscler le dos. La natation permet également de muscler les muscles du tronc. Les pectoraux, le dos, les épaules et le haut de vos cuisses. Cela affine votre taille et solidifie votre dos. Vous allez constater rapidement que votre dos est plus musclé et plus ...

Comment savez-vous, si votre programme de musculation n’est pas en train de réduire vos efforts à néant ? C’est assez facile à savoir, si vous savez reconnaitre les signes. Malheureusement, 99% des gens qui font de la musculation les ignorent. Et le résultat est un surentrainement, avec toutes ces conséquences. Détecter ces signes à temps est la clé ...