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Pourquoi et comment augmenter son cardio

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Augmenter son cardio est un élément très important pour toute personne qui pratique une activité physique régulière.

La cardio est un terme qui fait référence à la résistance cardio-vasculaire, c’est-à-dire l’endurance du cœur et du poumons, ou si vous préférez, leur capacité à soutenir des efforts physiques pendant une certaine durée de temps.

 

augmenter cardio

 

Pourquoi est-il important d’augmenter cardio ?

Eh bien, tout simplement parce que la cardio est un facteur essentiel de la performance d’un athlète.

En effet, lorsque l’on pratique une activité physique régulière, celle-ci demande de efforts importants du système cardio-vasculaire pour non seulement soutenir l’exécution de l’activité, mais également pour permettre son déroulement dans le temps, sans qu’il n’y ait de conséquences fâcheuses, pendant ou à la suite de l’activité physique (notamment des troubles cardio-vasculaires, voire la mort).

Par conséquent, il est crucial d’avoir un cardio qui est adapté à la pratique de telle ou telle autre activité physique. Si ce n’est pas le cas, il est indispensable d’augmenter son cardio.

Comment augmenter son cardio ?

Dans un premier temps, il faut faire un état des lieux de son cardio.

Grâce à des examens médicaux, il est parfaitement possible de déterminer le cardio de tout un chacun.

S’il s’avère que le cardio est en deçà de celui qui est nécessaire à une activité physique particulière, alors il faut songer à augmenter cardio.

De façon classique, augmenter cardio consiste à exécuter des exercices particuliers durant une certaine période et suivant un programme bien déterminé.

Les principaux exercices qui permettent d’augmenter cardio dans le temps, sont la gymnastique, le vélo, le footing, le patinage, et tous les machines cardios que vous pourrez trouver en salle, elliptique etc..

 

La fréquence de l’entrainement

Les exercices doivent être effectués en suivant une fréquence d’entraînement et un niveau de sollicitation de votre système cardio-vasculaire qui évoluent graduellement dans le temps.

Il faut commencer par des séances courtes (de 30 minutes environs) et augmenter les périodes d’entrainement au fur et à mesure.

Il faut également songer à varier les exercices de sorte à permettre à votre cœur et à vos poumons de pouvoir s’habituer à différentes réalités.

De même, il est important de prévoir des période de repos et de récupération dont les durées vont se décliner au fil du temps.

Il ne faut surtout pas oublier que pour augmenter cardio, il faut également surveiller son alimentation de près, en éliminant tout ce qui est très calorique et tout ce qui peut concourir à une hypertension artérielle.

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