Peut-on se muscler avec un rameur ?
Frédy 
Le rameur, devrait être votre choix numéro 1 quand vous faites une séance de cardio.
A l’inverse des tapis de course, des vélos fixes et elliptiques, le rameur permet de faire travailler tout le corps et d’augmenter considérablement sa résistance.
Les bénéfices du rameur sont multiples, voici un petit rappel :
Ajouter le rameur dans votre programme vous aidera à bruler plus de gras, à construire plus de muscles et à améliorer votre silhouette.
Le rameur
Le rameur est utilisé pour simuler le véritable exercice d’aviron pratiqué dans les rivières ou les lacs, il se pratique donc en position assise.
Certains rameurs permettent de rajouter de la résistance pour rendre l’exercice un peu plus difficile, selon ce que vous souhaitez travailler, l’endurance ou la musculation, adaptez le programme du rameur.
Peut-on se muscler avec un rameur ?
Le rameur vous aide à faire travailler la plupart des muscles de votre corps puisqu’il demande une action de la majorité des muscles du corps, les jambes, les bras, les épaules, les pectoraux, le dos et les hanches.
Si vous programmez une faible résistance, et préférez privilégiez la vitesse de l’exercice, vous allez améliorer votre endurance, idéal pour ceux qui pratiquent d’autres sports en parallèle.
Si à l’inverse vous programmez plus de résistance, vous allez vous muscler davantage.
Si votre objectif est de perdre du gras et gagner du muscle, le rameur est le parfait outil pour atteindre votre objectif.
Les bénéfices cardio-vasculaires
Les débutants, les confirmés comme les athlètes peuvent créer un programme dédié à améliorer son système cardiovasculaire.
L’idéal pour améliorer son système cardiovasculaire est de pratiquer l’exercice sans résistance mais sur une durée plus étendue.
Cela permet de travailler votre endurance, mais aussi de pouvoir faire des programmes de haute densité nécessaires à la perte de gras.
Bruler des calories avec un rameur
Le rameur brûle à peu près autant de calories à l’heure qu’un vélo elliptique. La façon dont vous pratiquez l’exercice détermine ensuite que vous perdiez beaucoup de gras ou non.
Globalement, le rameur permet de perdre beaucoup plus de gras que les vélos fixes, elliptiques et tapis de course.
Même sans résistance, le rameur permet de construire du muscle, contrairement aux autres machines cardios, et plus vous avez de muscle, plus vous consommez de calories naturellement.
En résumé :
Le rameur est la machine cardio la plus complète que vous puissiez utiliser, que ce soit pour perdre du poids ou gagner en muscle, vous devriez intégrer une période de rameur dans tous vos programmes cardio.
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Bien vu le rameur, c’est en effet une bonne solution pour faire du cardio tout en se musclant… d’habitude je recommande natation, course par intervales ou directement la muscu, mais le rameur est une solution facile, et qu’on peut avoir chez soi.
Bonne continuation !
JB
Fasting Articles récents…Jeûner tout en gardant son muscle
Bonjour Jb,
Je recommande aussi la natation, c’est excellent en tout point.
Amicalement,
Frédy