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L’importance des acides amines en musculation

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Les acides amines en poudre sont une forme de supplément d’acides aminés, généralement consommés par ceux qui veulent se muscler rapidement.

Les suppléments sont utilisés par les bodybuilders pour booster leur prise de muscle ou remplacer des repas.

A ce titre les acides aminés sont indispensables en musculation, voici pourquoi :

 

acide amine musculation

 

Le rôle des acides amines en musculation

Les acides amines aident à créer des protéines, et les protéines aident à se muscler.

Les acides amines sont responsables de la croissance des cellules, et de leur réparation. Ils permettent de contracter le muscle efficacement et de maintenir un niveau d’eau équilibré.

Vous ne pouvez pas réussir en musculation sans prêter attention aux acides aminés. Ils facilitent la réparation des tissus musculaires et fournissent la protéine nécessaire pour nourrir les cellules musculaires.

 

Les acides amines en supplément

Les acides amines ne sont pas stockées dans le corps comme le gras ou les protéines. Les acides aminés essentiels (ceux qui ne sont pas créés par le corps) doivent être consommés continuellement.

Les gens qui ont un style de vie qui inclut un peu de sport doivent en consommer régulièrement dans leur repas.

Si vous voulez vraiment vous muscler, vous devez en consommer plus par le biais de suppléments par exemple.

Vous pouvez consommer des suppléments d’acides aminés dits « totaux » qui contiennent une haute valeur nutritionnelle bénéfice à la musculation et à la croissance musculaire.

 

D’autre suppléments

 

La protein whey

La protéine whey en poudre est faite à base de protéine de lait, elle stimule la création d’acides aminés. Elles est consommée par les bodybuilders pour réparer et construire leurs muscles.

 

La créatine

La créatine est un autre supplément apprécié par ceux qui veulent se muscler rapidement. Elle est présente dans de nombreux aliments comme la viande rouge, le thon et le saumon.

Elle est connue pour augmenter l’endurance, et permettre une récupération plus rapide.

Contrairement aux idées reçues, la créatine ne permet pas de se muscler, comme les protéines, elle est un maillon de la chaine, mais seul l’entrainement régulier permet de se muscler.

La créatine est autorisée mais a mauvaise réputation puisqu’elle permet de masquer certains produits dopants interdits, c’est pourquoi elle est interdite en compétition de musculation.

 

En résumé :

Les acides amines sont essentiels à la musculation, si vous voulez utiliser des suppléments en poudre, utilisez-les sur des courtes périodes de temps, ils peuvent vous aider à vous muscle plus vite, mais attention une consommation trop importante d’acide amine peut nuire à votre santé.

 

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