La natation peut-elle aider à se muscler le dos?
Franck 
La résistance apportée par l’eau rend la natation idéale pour se muscler le dos. La natation permet également de muscler les muscles du tronc.
Les pectoraux, le dos, les épaules et le haut de vos cuisses. Cela affine votre taille et solidifie votre dos. Vous allez constater rapidement que votre dos est plus musclé et plus dessiné.
Les muscles sollicités avec la natation.
La natation permet de muscler le dos, mais pas seulement. Quand vous nagez, vous engagez la majorité des muscles principaux de votre corps. Vous faites appel aux jambes et aux cuisses pour vous donner de l’impulsion.
Le haut du corps est aussi très sollicité, les épaules, le dos, mais aussi les trapèzes.
Vos bras sont également engagés quand vous nagez, les biceps comme les triceps travaillent pour donner de la puissance à votre mouvement.
Les mouvements
Le dos est engagé car c’est nécessaire pour étendre complètement les bras et tourner votre torse pour alimenter votre mouvement dans l’eau.
Le papillon nécessite de passer les bras dans l’eau sous votre corps, engageant le grand dorsal et d’autres muscles du dos de manière significative pendant la course.
Quel que soit le type de nage, cela permet de muscler le dos et la grande majorité de vos muscles.
Comment augmenter l’efficacité de la natation pour se muscle le dos
Si vous pratiquez la natation pour muscler votre dos, ou le haut du corps, vous devriez utiliser un pull buoy. C’est un accessoire qui permet de maintenir les jambes hors de l’eau pour travailler uniquement les muscles du haut du corps.
Il permettra donc de travailler avec plus d’efficacité le dos, les épaules, le dos et les abdominaux.
En résumé :
La natation est idéale pour se muscler le dos ou la majorité des muscles du haut du corps. En pratiquant la natation vous pouvez vous muscler, travailler votre souffle cardiovasculaire, et perdre du poids grâce aux calories dépensées.
C’est donc un sport fortement recommandé en complément de la musculation et qui est l’un des plus accessibles financièrement.
Vous voulez plus de conseils pour vous muscle et perdre du poids ? Demandez vos 4 vidéos gratuites.
Recherches qui ont permis de trouver cet article:
- natation muscle
Laisser un commentaire
Prise de masse
Sèche musculaire
Articles récents
- Programme de musculation pour rugbyman
- Pourquoi et comment augmenter son cardio
- Comment perdre ses hanches : La méthode
- Comment perdre la graisse des bras
- Comment se muscler naturellement
Partenaires
Commentaires récents
- dans Programme de musculation pour ectomorphe
- dans Salle Amazonia : Tarif et conditions
- dans Comment créer son programme de musculation avec haltere
- dans Le footing est-il recommandé pour la perte de graisse ?
- dans Le meilleur programme de musculation pour une seche
Catégories
- Comment vite se muscler
- Complément musculation
- Débutant en musculation
- Exercice abdominaux
- Exercices avec corde à sauter
- Exercices de musculation
- Exercices fessiers
- Exercices pectoraux
- Exercices pour avoir des gros bras
- Exercices pour se muscler le dos
- l'alimentation et la musculation
- Le dopage et la musculation
- Matériel de musculation
- Perte de graisse
- Prise de masse
- Programmes de musculation
- Salle de musculation
Recherches Populaires
- amazonia tarif
- tarif amazonia
- programme musculation seche
- ceinture abdominale
- musculation pectoraux
- ectomorphe
- prix amazonia
- travailler les obliques
- amazonia prix
- tarifs amazonia
