Comment vite se muscler en 4 étapes
Comment vite se muscler est la question la plus courante d’un débutant en musculation. Dans notre société, tout devrait être fait depuis hier, il n’y a rien d’étonnant à ce que tout le monde s’attende à des résultats rapides. Voici comment vite se muscler en 4 étapes:
Etape 1 : Notez vos records
L’étape la plus importante quand il s’agit d’apprendre comment vite se muscler est de conserver tous vos records, de ce que vous avez fait, et des effets que cela a eu. Se muscler vite demande de vous dépasser autant que possible, alors à chaque record, notez-le dans un journal quotidien ou de façon électronique. Quand vous arrivez à tenir un programme à un certain poids, vous devriez toujours augmenter votre charge, afin d’obtenir des résultats optimum.
Etape 2 : Levez autant que vous le pouvez
Appliquez-vous en travaillant chaque groupe musculaire. Si vous faites 3 ou 4 séries, soyez sûr que vous levez autant que vous le pouvez. Cela va vous donner l’une des leçons les plus importantes quand il s’agit de comment vite se muscler. Quand vous aurez terminé la quatrième série, vous devriez sentir que vous avez suffisamment fait travailler vos muscles pour qu’ils commencent à se développer. Continuez votre programme, tout en vous assurant que vous levez le maximum dont vous êtes capable.
Etape 3 : Augmentez l’intensité de votre entrainement
Ne réduisez pas la quantité d’exercices. C’est tentant de se dire que plus la séance est longue, mieux on a travaillé. Faites la même quantité d’exercices en moins de temps, en réduisant vos pauses, et vous allez constater des résultats bien meilleurs. C’est dû au niveau d’intensité de votre entrainement, pour vite se muscler, vous devez augmenter l’intensité de votre entrainement, pas la durée.
Etape 4 : Faites peu de repetitions
Faites un petit nombre de répétitions. La limite devrait être de 6 à 8 répétitions, au-delà de ça, vous recherchez plus de la sèche que de la prise de muscle. Si votre objectif est de perdre du gras ou du poids, vous pouvez dépasser les 8 répétitions, si vous voulez vite vous muscler, ne dépassez pas les 8 répétitions.
Ce sont les bases de travail sur comment vite se muscler, pour d’autres conseils pour vite se muscler avec ou sans matériel, recevez ces 4 vidéos gratuites.
Laisser un commentaire
Prise de masse
Sèche musculaire
Articles récents
- Programme de musculation pour rugbyman
- Pourquoi et comment augmenter son cardio
- Comment perdre ses hanches : La méthode
- Comment perdre la graisse des bras
- Comment se muscler naturellement
Partenaires
Commentaires récents
- Programme de musculation pour ectomorphe dans
- Salle Amazonia : Tarif et conditions dans
- Comment créer son programme de musculation avec haltere dans
- Le footing est-il recommandé pour la perte de graisse ? dans
- Le meilleur programme de musculation pour une seche dans
Catégories
- Comment vite se muscler
- Complément musculation
- Débutant en musculation
- Exercice abdominaux
- Exercices avec corde à sauter
- Exercices de musculation
- Exercices fessiers
- Exercices pectoraux
- Exercices pour avoir des gros bras
- Exercices pour se muscler le dos
- l'alimentation et la musculation
- Le dopage et la musculation
- Matériel de musculation
- Perte de graisse
- Prise de masse
- Programmes de musculation
- Salle de musculation
Recherches Populaires
- amazonia tarif
- tarif amazonia
- programme musculation seche
- ceinture abdominale
- musculation pectoraux
- ectomorphe
- prix amazonia
- travailler les obliques
- amazonia prix
- tarifs amazonia