7 Exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères
La musculation des pectoraux est l’une des préoccupations principales que ce soit pour un nouvel ou ancien pratiquant de musculation.
Beaucoup de sportifs, pratiquent la musculation à domicile avec des haltères et un banc.
Si c’est votre cas, vous avez dû être confronté au problème suivant : Quels exercices faire avec les haltères pour arriver à muscler ses pectoraux ?
Rassurez-vous, vous pouvez muscler vos pectoraux avec vos haltères de chez vous, aussi bien que vous le feriez dans une salle de musculation, pour vous aider, voici 7 exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères :

7 Exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères:
Le développé couché
Allongez-vous sur le dos sur un banc. Prenez une haltère dans chaque main au niveau de vos pectoraux, les paumes vers vos pieds.
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.
Le développé couché (prise verticale)
Allongez-vous sur le dos, sur un banc. Prenez une haltère dans chaque main au niveau de vos pectoraux, les paumes face à face, les haltères parallèles à votre corps.
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.
Le développé couché incliné
Allongez-vous sur le dos, sur un banc incliné, les deux haltères au niveau de vos pectoraux, les mains face à vous.
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.
Le développé couché incliné (Prise verticale)
Allongez-vous sur le dos, sur un banc incliné, les deux haltères au niveau de vos pectoraux, les mains face à face.
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.
Le développé couché décliné
Allongez-vous sur le dos, sur un banc incliné vers le bas cette fois, les deux haltères au niveau de vos pectoraux, les mains face à vous.
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.
Le développé écarté
Allongez-vous sur le dos, et prenez une haltère dans chaque main, à hauteur d’épaule, avec les coudes légèrement inclinés.
Ramenez les haltères jusqu’à ce qu’elles soient face à face, sans les percuter l’une contre l’autre, puis revenez à la position d’origine.
Essayez de maintenir le même angle avec vos coudes.
Le développé écarté incliné
Allongez-vous sur le dos sur un banc incliné, et prenez une haltère dans chaque main, à hauteur d’épaule, avec les coudes légèrement inclinés.
Ramenez les haltères jusqu’à ce qu’elles soient face à face, sans les percuter l’une contre l’autre, puis revenez à la position d’origine.
Essayez de maintenir le même angle avec vos coudes.
Voici une série de plusieurs exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères, vous pouvez tous les effectuer, ou en choisir simplement quelques-uns.
Le plus important est de faire des séances régulières
[hcshort id= »10″]
Recherches qui ont permis de trouver cet article:
- yhs-fullyhosted_003
- exercice pectoraux haltere
- muscler les pectoraux
- exercice avec haltere
- pectoraux haltere
- péctoraux avec haltères
- exercice haltère pectoraux
- exercices pectoraux
- pectoraux halteres
- exercice pectoraux avec haltere
Laisser un commentaire
Prise de masse
Sèche musculaire
Articles récents
- Programme de musculation pour rugbyman
- Pourquoi et comment augmenter son cardio
- Comment perdre ses hanches : La méthode
- Comment perdre la graisse des bras
- Comment se muscler naturellement
Partenaires
Commentaires récents
- Programme de musculation pour ectomorphe dans
- Salle Amazonia : Tarif et conditions dans
- Comment créer son programme de musculation avec haltere dans
- Le footing est-il recommandé pour la perte de graisse ? dans
- Le meilleur programme de musculation pour une seche dans
Catégories
- Comment vite se muscler
- Complément musculation
- Débutant en musculation
- Exercice abdominaux
- Exercices avec corde à sauter
- Exercices de musculation
- Exercices fessiers
- Exercices pectoraux
- Exercices pour avoir des gros bras
- Exercices pour se muscler le dos
- l'alimentation et la musculation
- Le dopage et la musculation
- Matériel de musculation
- Perte de graisse
- Prise de masse
- Programmes de musculation
- Salle de musculation
Recherches Populaires
- amazonia tarif
- tarif amazonia
- programme musculation seche
- ceinture abdominale
- musculation pectoraux
- ectomorphe
- prix amazonia
- travailler les obliques
- amazonia prix
- tarifs amazonia