juin
14

7 Exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères

 Name: Email: We respect your email privacyEmail Marketing by AWeber 

La musculation des pectoraux est l’une des préoccupations principales que ce soit pour un nouvel ou ancien pratiquant de musculation.
 
Beaucoup de sportifs, pratiquent la musculation à domicile avec des haltères et un banc.
 
Si c’est votre cas, vous avez dû être confronté au problème suivant : Quels exercices faire avec les haltères pour arriver à muscler ses pectoraux ?
 
Rassurez-vous,  vous pouvez muscler vos pectoraux avec vos haltères de chez vous, aussi bien que vous le feriez dans une salle de musculation, pour vous aider, voici 7 exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères :
 

musculation pectoraux haltères


 

7 Exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères:

 

Le développé couché 

Allongez-vous sur le dos sur un banc. Prenez une haltère dans chaque main au niveau de vos pectoraux, les paumes vers vos pieds.
 
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
 
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.

 

exercice haltere pectoraux

 

Le développé couché (prise verticale)

Allongez-vous sur le dos, sur un banc. Prenez une haltère dans chaque main au niveau de vos pectoraux, les paumes face à face, les haltères parallèles à votre corps.
 
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
 
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.

 

développé couché haltères

 

Le développé couché incliné

Allongez-vous sur le dos, sur un banc incliné, les deux haltères au niveau de vos pectoraux, les mains face à vous.
 
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
 
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.

 

développé couché incliné haltères

 

Le développé couché incliné (Prise verticale)

Allongez-vous sur le dos, sur un banc incliné, les deux haltères au niveau de vos pectoraux, les mains face à face.
 
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
 
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.

 

haltere pectoraux

 

Le développé couché décliné

Allongez-vous sur le dos, sur un banc incliné  vers le bas cette fois, les deux haltères au niveau de vos pectoraux, les mains face à vous.
 
Levez vos haltères jusqu’à ce que vos coudes soient quasiment tendus, puis rabaissez-les lentement.
 
Expirez quand vous levez les haltères et inspirez quand vous les ramenez vers vos pectoraux.

 

développé couché décliné haltères

 

Le développé écarté

Allongez-vous sur le dos, et prenez une haltère dans chaque main, à hauteur d’épaule, avec les coudes légèrement inclinés.
 
Ramenez les haltères jusqu’à ce qu’elles soient face à face, sans les percuter l’une contre l’autre, puis revenez à la position d’origine.
 
Essayez de maintenir le même angle avec vos coudes.

 

développé écarté haltères

 

Le développé écarté incliné

Allongez-vous sur le dos sur un banc incliné, et prenez une haltère dans chaque main, à hauteur d’épaule, avec les coudes légèrement inclinés.
 
Ramenez les haltères jusqu’à ce qu’elles soient face à face, sans les percuter l’une contre l’autre, puis revenez à la position d’origine.
 
Essayez de maintenir le même angle avec vos coudes.

 

pectoraux haltères

 

Voici une série de plusieurs exercices pour muscler ses pectoraux avec des haltères, vous pouvez tous les effectuer, ou en choisir simplement quelques-uns.
 
Le plus important est de faire des séances régulières, si vous voulez d’autres conseils pour vous muscler de chez vous, demandez 4 vidéos gratuites.

 

email

comment vite se muscler

Recherches qui ont permis de trouver cet article:

  • muscler les pectoraux
  • exercice avec haltere
  • exercices pectoraux
  • exercice pectoraux haltere
  • yhs-fullyhosted_003
  • pectoraux halteres
  • exercices avec haltères
  • exercices halteres
  • exercices pectoraux haltères
  • pectoraux haltere

Laisser un commentaire


CommentLuv badge

Articles récents

Articles Populaires

Commentaires récents

Catégories

Recherches Populaires

Mots clefs

 Name: Email: We respect your email privacyEmail Marketing by AWeber 
Paperblog